糖尿病可以吃龍眼嗎？

今天看到頭條養身頻道里都是關於「糖尿病可以吃xx」的問題，看來還是這類問題大家比較關注，所以今天我們還是繼續來討論討論這方面的話題。

今天我們說的對象是龍眼，所謂龍眼，也就是桂圓，是我非常喜歡吃的一種水果。桂圓乾和荔枝幹以前一直都是過年拜年必備的兩樣東西。以前每逢過年，市場上賣這兩樣的生意都非常火爆。

小時候，家裏收到了荔枝幹、桂圓乾都會藏在柜子里，然後嘴饞的時候就會去偷幾顆吃，那時候感覺非常美味。後來不時興吃幹了，因為新鮮荔枝、新鮮桂圓都已經普及，而且價格日益降低，大家消費得起，荔枝幹、桂圓乾也就從年貨市場上消失了。

相比新鮮荔枝，我更喜歡吃新鮮桂圓一些，因為新鮮桂圓的肉更加緊緻，吃起來口感更好一些。


好了，回憶到此，說說糖尿病人可以不可以吃龍眼！

標準答案：可以吃，不宜多吃！

再次強調一個觀點：

正常的食物，糖尿病都可以吃，沒有什麼不能吃的說法，只是需要根據情況判斷吃多吃少而已。

桂圓含糖量怎麼樣？

每100克龍眼含碳水化合物16.6克，屬於高糖分水果！

而龍眼乾經過焙制之後，水分大量減少，相對含糖分量更加提高！

所以龍眼是糖尿病患者必須注意的一種水果！

但是並不是不能吃！

在血糖較為平穩的情況下可以食用適量龍眼，同時降低其他含糖食物攝入，達到與平時整體糖分攝取的一個均衡，這樣比較好。

如果你不知道量的話，可以給你一個具體的數字，10顆為限。在此基礎上，根據你的血糖情況遞減。

同樣需要提醒大家的是，荔枝作為桂圓的老搭檔，同樣也是高糖分水果，糖尿病朋友一樣需要警惕。


給糖尿病朋友吃龍眼的三點建議：

一、在血糖穩定的情況下吃

因為龍眼含糖高，容易引發血糖大幅波動，所以，如果你本身血糖在波動，就很容易導致血糖飈升。

二、嚴格控制攝入量

不要貪吃，嘗嘗就好。

三、保持血糖監測

使用會好優測型血糖儀監測吃完之後的血糖值，觀察血糖波動情況，可以據此分析吃龍眼給你帶來的影響。